Nessa questão algumas frutas se destacam, como açaí, abacate e manga. Com alto índice energético, essas opções se tornam essenciais e ganham cada vez mais espaço também por outros benefícios ao organismo, como explica a nutricionista Daísa Pinhal. “Além de energéticos, esses alimentos são ricos e complementam a dieta do dia a dia de quem gasta muita energia. Eles contêm alto índice de vitamina E, vitamina C, vitamina B1, cálcio, magnésio e ferro. Após as atividades físicas o corpo perde alguns desses nutrientes e essa é a melhor e mais prática maneira de fazer a reposição”.

Além de todos os benefícios, essas deliciosas opções são ricas em antioxidantes, que combatem os radicais livres. “Durante a prática esportiva o consumo de oxigênio aumenta o que promove maior formação dessas substâncias responsáveis pelo envelhecimento precoce das células – pele e cabelo, por exemplo. As frutas como, abacate, manga e açaí ajudam nesse combate”.

Para os que evitam essas frutas por medo de ganhar alguns quilinhos na balança, a educadora física Alessandra Hernandez explica o que deve ser feito para que não prejudiquem a dieta. “Com alimentação balanceada e exercícios adequados, o açaí, o abacate e a manga, se tornam importantes aliados. O importante é dosar as porções dos alimentos com a sua quantidade diária de exercícios”.

Como queimar as calorias?
A educadora lembra que existem diferentes tipos de treinos de preparação para a corrida. “Para começar, o ideal é fazer diariamente um percurso longo e mais devagar por até uma hora. Depois disso, ir aumentando a velocidade e diminuindo o tempo com o passar das semanas”. Para os que precisam adquirir mais resistência, o treino intervalado é o mais indicado. “A pessoa pode fazer cinco minutos de alta intensidade, na velocidade máxima que conseguir, e cinco minutos de trote, para recuperar o fôlego”, explica Alessandra.

A educadora física ainda diz que a musculação deve ser feita para reforçar a musculatura. “Como o circuito de rua muitas vezes é irregular, treinos de resistência muscular são importantes, pois os exercícios localizados podem prevenir possíveis lesões”.

Açaí + frutas + guaraná: pura saúde e energia

Além de delicioso e saudável, o açaí pode ser uma prática e refrescante opção após os treinos. O Hortifruti possui um saboroso e energético suco de açaí com guaraná e banana. “Os dois ingredientes tornam a mistura ainda mais energética e gostosa. O diferencial da banana para os atletas é a presença de grandes quantidades de potássio, importante para a prevenção de câimbras, que podem aparecer após treinos intensos com perda de muito líquido”, complementa a nutricionista.

Reportagem: Assessoria de imprensa. Foto: Divulgação.