Especialista indica alongamentos e exercícios físicos para amenizar os desconfortos. 

Muitas mulheres sofrem diariamente com dores nas costas,  salto alto, bolsa e má postura são fatores que podem desencadear uma série de desconfortos, mas são facilmente resolvidos com a mudança de alguns hábitos. Segundo avaliação do ortopedista do Hospital São Luiz, Dr. Lucas Leite, alongamentos e exercícios físicos são essenciais para evitar dores nas costas.

Veja abaixo lista com os cinco principais vilões da coluna das mulheres: Salto alto: saltos acima de 3 cm, quando usados frequentemente, podem causar dores na coluna.

O aconselhável é que mulheres que usam salto alto todos os dias pratiquem alguma atividade física regularmente e façam alongamentos diários. Seguindo essas dicas, o uso do salto não causará tantos problemas.

Atividades domésticas: atividades como lavar a louça e roupas, passar pano e aspirador e varrer a casa exigem que a mulher fique inclinada. Essa posição, quando mantida por muito tempo, pode causar dores na coluna.

Neste caso, é indicado parar a atividade de vez em quando e fazer alongamentos. Dirigir e trabalhar sentada por muito tempo: mulheres que usam o carro como instrumento de trabalho ou que ficam muito tempo sentadas também costumam sofrer com problemas na coluna.Ficar na mesma posição por muito tempo sem se alongar é o principal motivo das dores.

O especialista aconselha que alongamentos sejam feitos a cada 45 ou 50 minutos para ajudar na circulação e diminuir as dores. Postura: a relação entre dores nas costas com o uso do salto é inevitável. Mas, em certas ocasiões, a postura incorreta pode ser um fator de complicação.

Sentada ou em pé, a mulher precisa manter a postura correta, com as costas eretas. Bolsas: a bolsa é um acessório indispensável, porém, muitas mulheres carregam mais do que deviam.

Bolsas pesadas costumam agravar as dores nas costas porque ficam muito tempo no mesmo ombro, sem distribuir o peso.As bolsas de bebês também precisam conter somente o que a mãe vai usar.

Como ela já carrega o neném nos braços, o mais aconselhável é usar uma mochila, com alças acolchoadas e que se adapte bem às costas, distribuindo o peso entre os ombros, e que tenha uma cinta abdominal para ajudar na sustentação. “Procure colocar os objetos mais pesados mais próximos às costas, e os leves mais distantes”, aconselha o Dr. Lucas Leite.

Por mais que não haja o costume de usar mochila, é o mais saudável à coluna da mulher. Ainda de acordo com o ortopedista, a prática regular de exercícios físicos e alongamentos são ótimas opções para evitar as dores na coluna.

A prática da ginástica laboral no escritório também é recomendável, principalmente para mulheres que não têm tempo de se exercitar durante a semana.

Reportagem: Assessoria de imprensa. Foto: Divulgação.