Veja como você pode incrementar sua alimentação diária com sucos naturais de frutas, como cranberry, ameixa e romã, e conquistar muitos benefícios para a saúde, como emagrecer, melhorar o funcionamento do metabolismo e rejuvenescer a pele.

De acordo com a nutricionista Rafaela Isis Reis Allevato, o suco de cranberry tem alto concentração de antioxidantes, como luteína e zeaxantina, responsáveis por inibir os radicais livres e combater a danificação das células no organismo.

No Brasil, o suco de cranberry é vendido pela JUXX em duas versões: normal e Zero Açúcar, em que a bebida é adoçada com sucralose.

A ingestão diária de 2 a 4 copos desse suco auxilia no combate e prevenção de infecções urinárias em mulheres. “Grande parte dos estudos envolvendo o suco evidenciaram, principalmente, prevenção de infecções do trato geniturinário, atividade antioxidante e anticâncer,” diz a nutricionista Andrea Naves.

Dica de consumo: Dois a quatro copos de suco no sabor cranberry ou cranberry com morango.

Valor energético: Porção de 200 ml  cranberry com morango: 110kcal=460J | Cranberry Zero: 20kcal=84J

Ameixa:

O bom funcionamento do intestino é um grande aliado nas dietas de emagrecimento. O suco de ameixa está conquistando muitas mulheres e sendo peça fundamental em várias dietas por ser fonte rica em fibras, o que estimula a sensação de saciedade e ajuda nos casos de prisão de ventre.

Além disso, a fruta é um importante agente terapêutico por ser fonte de vitamina C, fibras, antioxidantes e por prevenir enfermidades causadas por ácidos e associadas às hiperlipidemias, provocadas principalmente pelo ácido úrico, como reumatismo, artrite, gota, arteriosclerose e outras no sistema digestivo.

Poucas pessoas sabem que a ameixa seca, como é muito conhecida, possui três vezes mais calorias que o suco da fruta fresca.

Dica de consumo: Dois a quatro copos de suco no sabor ameixa.

Valor energético: Porção de 200 ml Ameixa: 120 kcal = 504 kJ | Ameixa Zero Açúcar: 45 kcal = 189 kJ

Romã:

Os dois maiores desejos das mulheres são: ter prosperidade e saúde. O que muitas estão aprendendo é que o suco de romã, fruta usada na crença de comê-la na véspera do Ano Novo, deve estar presente na dieta alimentar diariamente para estimular a inibição de radicais livres no organismo e aumentar a ação de antioxidantes. A ingestão diária de suco de romã mantém elevado o nível de antioxidantes circulantes.

Tais fitoquímicos possuem efeito protetor contra o envelhecimento precoce das células, como por exemplo, os neurônios e as da pele do rosto, onde mais se apresenta os temíveis sinais de cansaço e estresse. Estudo recente realizado pela Queen Margaret University, em Ediburgo (Escócia), mostra que, ao consumir diariamente, por 15 dias, um copo de suco da fruta, os participantes tiveram aumento de 16 a 30% nos níveis de testosterona.

A especialista ressalta também que o alto nível do hormônio testosterona melhora o humor e a memória, além de aliviar o estresse e fortalecer músculos e ossos.

Dica de consumo: Dois a quatro copos de suco no sabor romã.

Valor energético: Porção de 200 ml Romã: 90 kcal=378J | Romã Zero: 22 kcal=92J

Reportagem: Assessoria de imprensa. Foto: Divulgação.